Wszystkich kobiet przez cały czas prześladowało pytanie – jak szybko i skutecznie schudnąć? Czy istnieją naprawdę skuteczne diety na szybkie odchudzanie, czy to tylko mit wymyślony przez producentów suplementów diety? Tymczasem są w życiu chwile (i nie kilka), kiedy trzeba pilnie dostać się do ulubionych szortów lub błyskawicznie przemienić się przed najważniejszą w życiu celebracją… Czy są jakieś diety na ten przypadek? Zdecydowanie tak! Są to najskuteczniejsze diety na szybkie odchudzanie.
Lista skutecznych diet na szybkie odchudzanie jest dość obszerna, a wybór najlepszej nie jest łatwy. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę cechy swojego ciała i osobiste nawyki żywieniowe. Wybierając diety do szybkiej utraty wagi, kieruj się następującymi zasadami:
- Wybierz dietę, której główny produkt jest dla Ciebie dostępny, ponieważ większość szybkich i skutecznych diet to monodiety zbudowane na jednym składniku;
- Pokarmy w twojej skutecznej diecie muszą ci dobrze smakować, w przeciwnym razie dieta będzie jak tortura;
- Dla wygodniejszego i szybszego odchudzania wybierz dietę, w której wszystkie potrawy są łatwe w przygotowaniu, dzięki czemu mniej czasu spędzasz w kuchni i nie masz pokusy do jedzenia.
Spośród ugruntowanych diet do szybkiej utraty wagi możesz zwrócić uwagę na:
- wszelkiego rodzaju mono-diety;
- różne odmiany diety kefirowej;
- ta lub inna dieta celebrytów, na przykład dieta Hollywood lub dieta Larisy Doliny;
- popularna obecnie dieta białkowa (a także jej odmiany – dieta Dukana, dieta kremlowska, dieta niskowęglowodanowa);
- dieta jajeczna, która ostatnio mocno ugruntowała swoją pozycję jako jedna z najskuteczniejszych diet dla tych, którzy nie są zdecydowani długo czekać na widoczny efekt.
10 najskuteczniejszych diet na szybką utratę wagi
Dieta Hollywood jest popularna wśród zagranicznych gwiazd, trwa dwa tygodnie, podczas których można schudnąć średnio o 7 kilogramów. W nim musisz monitorować ilość cukru, soli i tłuszczu w diecie, całkowicie usunąć chleb.
Dieta kapuściana jest uważana za bardzo skuteczną: w ciągu 7 dni możesz zrzucić nawet 5 kilogramów. Menu jest tak skonstruowane, aby dania były smaczne i nie zawierały tłuszczu, chyba że w niewielkiej ilości.
Japońska dieta może dać dobry efekt w utracie wagi nawet do 8 kilogramów w dwa tygodnie. Opiera się na wykorzystaniu owoców morza, ale wszystkie potrawy powinny być przygotowywane bez soli.
Dieta brazylijska oparta jest na warzywach, owocach i zupach warzywnych. W siedem dni możesz zrzucić nawet 4 kilogramy.
Dieta interwałowa lub dieta trzydniowa. Trwa 9 dni, ale jest podzielony na trzy etapy po trzy dni każdy, kiedy je się ryż, ziemniaki i warzywa. W tym czasie możesz pić tylko czystą wodę. Można na nim schudnąć nawet 7-9 kilogramów, ale trzeba uważać i monitorować stan swojego zdrowia.
Dieta gryczana trwa zwykle jeden lub dwa tygodnie, podczas których można schudnąć odpowiednio 4 lub 8 kilogramów. Jednocześnie bardzo ważny niuans: dieta gryczana na szybkie odchudzanie nie oznacza, że przygotowujesz wszelkiego rodzaju pikle gastronomiczne na bazie gotowanej gryki. Nie! W tym przypadku kaszy gryczanej nie można gotować ani dusić - kaszę wcześniej gotuje się na parze wrzątkiem i pozostawia na 3-4 godziny na „gotowanie na parze", a następnie spożywa bez dodawania innych produktów ani przypraw.
Dieta zupowa oparta jest na różnych zupach, w tym na puree. Najważniejsze, że ta zupa nie jest zrobiona z ziemniaków ani roślin strączkowych i nie zawiera masła i przypraw, należy również wykluczyć chleb. Sól jest dozwolona całkiem sporo. Czas trwania - 7 dni, utrata masy ciała do 4 kilogramów.
Dieta topowych modelek przez okres 3 dni, można schudnąć o 3, czasem 5 kilogramów. Dieta jest uważana za ciężką, ponieważ jesz tylko jedno jajko i 300g twarogu dziennie, nie jedz obiadu i pijesz tylko wodę.
Dieta kefirowa trwa 7 dni i można na niej zrzucić 4-5 kilogramów. Codziennie pijesz półtora litra niskotłuszczowego kefiru.
Dieta oparta na świeżo wyciskanych sokach zapewni szybką utratę wagi, ale nie jest łatwo ją utrzymać. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn należy pić trzy razy dziennie. Przez resztę czasu pij wodę. Zwykle dieta trwa do 3 dni, a można zrzucić nawet 3 kilogramy.
Jak skutecznie schudnąć: wskazówki i przykładowe menu
Wśród ogromnej różnorodności diet znajdują się najszybsze i najskuteczniejsze diety ekspresowe, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o szybkiej utracie wagi. Trwają do 5 dni. W tym czasie ilość jedzenia jest znacznie zmniejszona, a obiad jest całkowicie nieobecny. Mogą to być również monodiety, które zbudowane są na jednym produkcie. Na przykład kefir, sok lub określony owoc. Menu diety ekspresowej może wyglądać tak:
- śniadanie:jajko kurze, niesłodzona herbata;
- drugie śniadanie do godz. 12. 00:niskotłuszczowy twarożek z kefirem;
- kolacja:ryba gotowana na parze (ok. 150 g) z sałatką warzywną z sokiem z cytryny, ale bez oleju;
- kolacja:niesłodzona herbata.
Istnieje również taka forma najszybszej i najskuteczniejszej diety na szybkie odchudzanie jak dni postu. Przez trzydniowy okres postu możesz zrzucić nawet 4 kilogramy.
2 skuteczne diety na tydzień: spróbuj, ale nie mieszaj!
Jako dietę na szybkie odchudzanie możesz wypróbować skuteczną dietę ziemniaczaną – przez tydzień będziesz jadł tylko ziemniaki gotowane w skórkach bez przypraw. Na tej diecie można schudnąć o 2-3 kilogramy.
Istnieje również dieta na szybkie odchudzanie na bananach i mleku, która również uważana jest za bardzo, bardzo skuteczną. Trwa również do 7 dni, można schudnąć średnio o 3 kilogramy. Dzienna dieta składa się z dwóch bananów i mleka w ilości 3 szklanek.
Obie te diety są dość skuteczne w odchudzaniu i zmniejszaniu objętości, ale w rzeczywistości jest to dość trudne - w końcu, bez względu na to, jak bardzo kochasz gotowane ziemniaki bez odrobiny przypraw lub soli, czy banany, wydaje się, że niewiele osób jedz te pokarmy przez 7 dni z rzędu „uczta brzucha.
Przykład skutecznej diety na szybkie odchudzanie
Uważa się, że jedną z najskuteczniejszych diet na szybkie odchudzanie jest tak zwana „bezwęglowodanowa dieta modelek". W ciągu trzech dni na takiej diecie można zrzucić nawet 5 kilogramów, w zależności od metabolizmu i wagi. Menu przedstawia się następująco:
- śniadanie:jajko w torbie;
- po 3 godzinach:150g chudego twarogu, niesłodzonej herbaty;
- po kolejnych 3 godzinach:powtórzyć posiłek z twarogiem i herbatą;
Kilka głównych zasad tej diety: tylko trzy posiłki, nie więcej, wszystkie w odstępie trzech godzin. Po drugie, podczas diety musisz pić jak najwięcej czystej niegazowanej wody.
Ta dieta jest bardzo podobna do diety niskowęglowodanowej, a raczej jest jej sztywniejszą wersją, ponieważ w „diety modelowej" w diecie nie ma węglowodanów, a ilość białka jest również zmniejszona. Łatwiejsza wersja diety niskowęglowodanowej, która jest również uważana za najszybszą i najskuteczniejszą, wygląda tak:
- śniadanie:30g chudego twardego sera, kromka chleba żytniego, niesłodzona zielona herbata;
- kolacja:gotowana fasola, kromka chleba żytniego, 200 g chudego twarogu, niesłodzona herbata;
- kolacja:100 g piersi z kurczaka na parze, 1 ogórek i 1 pomidor, niesłodzona zielona herbata.
Duża różnorodność diet utrudnia wybór najszybszej i najskuteczniejszej metody odchudzania. Często dietetycy zalecają wybór nie jednej konkretnej diety, ale serii jednodniowych (czasem trzydniowych) mono-racji. Zgodnie z tą zasadą budowana jest na przykład dieta 6 płatków i dieta Margarity Koroleva. Ale zanim usiądziesz na którejkolwiek z najszybszych i najlepszych diet, musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań. Należy również pamiętać, że wyjście z jakiejkolwiek diety powinno być płynne, w przeciwnym razie wszystkie stracone kilogramy wrócą bardzo szybko.
Może się okazać, że nasza lista skutecznych diet nie jest wystarczająco kompletna. Wtedy warto dodać do tego najdelikatniejszą dietę dyniową, satysfakcjonującą i łatwo tolerowaną dietę z kurczaka, a do pewnego stopnia nawet dietę twarogową, która jest zdrowa dla organizmu. Teraz na pewno masz w czym wybierać! A także nie zapomnij dodać do diety herbaty odchudzającej - nie tylko ożywi i przyspieszy metabolizm, ale także sprawi, że każda dieta będzie znacznie skuteczniejsza.
Należy jednak ściśle pamiętać, że nawet jeśli udało Ci się wybrać skuteczną dietę odchudzającą i pozostawałeś na niej tylko na tyle długo, aby osiągnąć upragniony efekt, nie gwarantuje to ostatecznego zwycięstwa nad zbędnymi kilogramami. Niezwykle ważne jest utrzymanie osiągniętej wagi!
I do tego najlepiej nadaje się system prawidłowego zbilansowanego żywienia, z wyłączeniem spożywania półproduktów i fast foodów, słodkich napojów gazowanych, produktów mącznych itp. Waga jest uważana za stabilną, jeśli w ciągu 6-7 miesięcy nie wystąpią drastyczne zmiany.
I na koniec nie zapominaj, że żadna, nawet najskuteczniejsza dieta odchudzająca, nie zapewni tak silnej i stabilnej kontroli wagi, jak zdrowy tryb życia, właściwe nawyki żywieniowe (a w żadnym wypadku nie uzależnienia! ) i umiarkowane przyjmowanie pokarmów.